干果,可以帮助身体缓解高血压吗?，高血压吃什么干果好
降压功效：红枣中含有维生素P，也称芦丁，能够促进人体对维生素C的吸收，增强维生素C的活性，降低毛细血管的通透性，减少血管脆性，维持毛细血管通畅，促进血液循环，降低和稳定血压；红枣中含有丰富的镁。
大家好，最近很多小伙伴在关注高血压吃什么干果好，今天小编专门整理了2个高血压吃什么干果好的介绍，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、干果,可以帮助身体缓解高血压吗?
生活中大家都在找寻可以缓解高血压的食材，其实有一种食材对血压控制很不错，那就是干果类。希望今天分享的5种干果，可以帮助大家更好保护自己身体。1，红枣，富含维生素P，有益血管健康红枣中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P、氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、镁、胡萝卜素、膳食纤维等，具有健脾和胃、补中益气、滋阴养血、宁心安神等功效，对脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力、失眠等均有辅助调理作用。
降压功效：红枣中含有维生素P，也称芦丁，能够促进人体对维生素C的吸收，增强维生素C的活性，降低毛细血管的通透性，减少血管脆性，维持毛细血管通畅，促进血液循环，降低和稳定血压；红枣中含有丰富的镁，有扩张血管的作用；红枣中还含有黄酮类化合物，具有镇静和降血压的作用。
2，板栗，高钾低钠，利尿排钠板栗中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、糖类、维生素A、维生素C、B族维生素、钾、钙、磷、铁、镁、锰、钠、硒等营养成分，具有健脾养胃、滋肝补肾、益气活血、强筋健骨等功效，对由于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等均有辅助调理作用。
板栗中的钾盐含量丰富，钠盐含量较低，有利尿作用，能促使人体排钠；板栗中还含有丰富的钙、镁，具有舒张血管的作用；板栗还含有丰富的维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸等，有助于降低血清胆固醇，清洁血管，净化血液，减小血液循环流动的阻力，降低和稳定血压。
3，核桃，保护血管健康，降血脂和血压
核桃中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、钾、钙、磷、镁、铁、锰、锌、铜、锶、钠、硒等成分，具有滋肝补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效，对肾虚咳喘、腰痛等均有辅助调理作用，还有助于改善记忆力，延缓衰老。
核桃中钾盐含量高，钠盐含量低，而且富含镁，有助于扩张血管，防止血压上升；核桃的脂肪以不饱和脂肪酸为主，再加上它富含维生素E等抗氧化物质，有助于净化血液，清洁血管，改善血管阻塞状态，促进血液循环，有效降低和控制血压。
4，花生，利尿解毒，消脂降压
花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、铁、镁、锌、硒、铜、锰、钠等成分，具有健脾养胃、滋肝养肾、利水排毒、理气通乳等功效，对营养不良、缺乏食欲、大便燥结等均有辅助调理作用。
花生中含有丰富的钾，钠的含量极低，有利尿解毒的功效，能帮助降血压；花生中还含有丰富的亚油酸、白藜芦醇，能够降低血清胆固醇，防止血小板凝聚，疏通和软化血管，防止血管阻塞，有效降低和稳定血压。
5，榛子，消脂降压，健脑益智
榛子中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、膳食纤维、灰分、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、钾、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒、钠等成分，具有健脾和胃、益肝明目等功效，对病后体虚、缺乏食欲、疲倦乏力、眼目昏花、气血不足等均有辅助调理作用。
榛子中的钾含量高，钠含量低，并且含有丰富的钙，有助于维持体内的钾钠平衡，避免因钠盐含量多导致血压升高；榛子中还富含镁、不饱和脂肪酸等成分，有助于降低血清胆固醇，净化血液，舒张血管，有效控制血压。
希望分享的这5种干果，能够让你有更多选择。也希望各位，如果你有什么疑问，可以及时给我留言。
二、高血压老人吃什么干果
1、花生
花生不仅能生吃、炒着吃、煮着还能做成花生油，营养价值非常高。花生中含有丰富的碳水化合物、维生素、卵磷脂、钙、铁等多种微量元素，老人常吃花生不仅可以降压、降低胆固醇，还能够预防动脉硬化和冠心病。
2、核桃
核桃具有健脑的功效，这个不用小编多说相信大家都知道，但是你知道核桃还是润肺补肾、健肾壮阳的理想滋补品吗?核桃可以降低肠道对胆固醇的吸收，有效防止细胞老化，改善记忆力，对于患有高血压、冠心病的老年人来说，可以多吃一些核桃，有利于身体健康。
3、腰果
腰果营养价值很高，并且味道十分香甜，既可以作为零食食用，也可以制作精美的佳肴。腰果中的维生素和微量元素对于软化血管有非常好的功效，它还能保护血管，预防心血管疾病的发生。食用腰果还可以润肠通便、延缓衰老、美容肌肤，有效提高身体的抵抗力，让老年人的身体更加健康。
4、葵花籽
向日葵向阳而生，太阳转到哪儿它就跟到哪儿，吸太阳的精气最多，因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中富含维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能够保护血管，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞衰老，有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症的老人，可以食用生葵花籽，只要每天晚上睡觉前取葵花籽30克，细细嚼碎食用就可以啦。
二、高血压老年人吃什么好
1、大蒜
中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降舒张压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。
2、茶
多喝茶，对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
3、莲子心
莲子心的降压效果很明显，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
4、绿豆
绿豆具有很好的祛火作用，而且对高血压患者也有很大益处，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
5、黑木耳
用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上，蒸熟再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
6、荸荠
取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可防治高血压。
7、芹菜
芹菜是蔬菜中的精品，对高血压疾病很有帮助，而且因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
以上就是高血压吃什么干果好的问题介绍，希望对大家有用。