缺钾吃什么好 补充钾的食物,吃什么东西能补钾
1、香蕉,还有这个桔子,橙子类的含钾量也比较高一点。2、如果出现低钾的情况可以多吃这些水果,还有一些蔬菜也含有丰富的钾,其中主要就是菠菜的含钾量比较高。3、其次还有蘑菇,番茄。
大家好,最近很多小伙伴在关注吃什么东西能补钾,今天小编专门整理了6个吃什么东西能补钾的介绍,让我们一起看看吧。
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一、缺钾吃什么好 补充钾的食物
1、香蕉,还有这个桔子,橙子类的含钾量也比较高一点。
2、如果出现低钾的情况可以多吃这些水果,还有一些蔬菜也含有丰富的钾,其中主要就是菠菜的含钾量比较高。
3、其次还有蘑菇,番茄,还有一些根茎类的像红薯、土豆、山药、芋头这些含钾量也比较高。
4、另外像豆类含钾量也是比较高的,比如黄豆啊,还有一些海鲜,像鱼、虾这些含钾量也是比较高的,都可以用于补钾。
二、吃什么食物补钾
最好的补钾食物就是香蕉。每天可以选择吃一根儿香蕉。可以和酸奶一起同吃,这样既不假又不钙。 香蕉和酸奶一起吃可以促进钾的吸收会更好。
如果是比较严重的缺钾,可以吃氯化钾缓释片,能快速为人体补充钾离子,纠正缺钾的状态。如果是为了维持身体的生理需要,可以选择新鲜的蔬菜和水果,如苹果,香蕉,菠菜,苋菜,葡萄,柚子,山药,大葱等。这些食物中都富含钾,能满足人体的日常需要,保障人体的健康。钾是人体不可缺少的元素,它能维持人体的体液,血压的健康。
香蕉土豆等,药最好最快
含钾高的食物很多,如香蕉、土豆,核桃、花生、青豆、黄豆、猪腰、西瓜、菠菜等含钾较高。含钾高的食物只是相对其他食的而言,含钾的成分高一些而已,其绝对值并不会比使用药物还高。一般也就是氯化钾的。纠正体内缺钾的另一个重要方面是配合当地医生治疗原发病,减少或防止钾的丢失。
补钾的食物:1、蔬菜类食物,比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。
2、水果类食物,比如橘子、橙子、柚子、西瓜,这些水果当中含有的钾也会非常丰富。
3、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中有很丰富的钾元素。
4、菌类食物,比如木耳、猴头菇、平菇,这些菌类食物当中也蕴含有丰富的钾元素。
三、吃什么补钾最快最好
1、土豆:主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了。
2、香蕉:水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。
3、沙丁鱼:沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处。
4、薏米:除湿的薏米可是还含有很多钾哦!薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用。
5、紫菜:一种海藻类食物,我们吃的紫菜包饭、寿司就是它的干制品。海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
6、莲藕:秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖。
四、吃什么补钾快好 补钾可以吃哪些食物
1、水果。很多水果中含有丰富的钾离子,比如香蕉、草莓、葡萄、柚子等,如果缺钾,那么在日常生活中可以多食用这些含钾离子多的水果,除了补钾以外,还能够补充水分和其它营养物质。
2、菌菇类。菌菇类食物也有很高的补钾效果,尤其是香菇,香菇中含有丰富的钾离子,能够有效补充人体需要的钾离子。在日常生活中,可以做香菇油菜、香菇炖鸡等食物,既营养又健康。
3、蔬菜类。蔬菜中含钾离子比较多的食物有菠菜、油菜、韭菜等,因此在日常生活中多食用这些蔬菜可以起到很好的补钾作用,除了补钾,食用蔬菜还能够补充人体需要的各种营养物质。
五、吃什么食物可以补钾 可以补钾的食物推荐
1、水果:水果虽然有一定的钾,但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高,如香蕉、榴莲等。而苹果、梨、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量就稍低。
2、鲜豆类:鲜豆类食物含钾量比较高,鲜豆类食物含钾量都很丰富,如大豆、芸豆、豇豆等。现代医学研究表明,大豆中含有丰富的钾,每100克大豆中含钾含量高达1503毫克,比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。
3、绿叶类:绿叶类食物含钾量比较高,比如莴苣叶、菠菜、甘蓝、苦苣的钾含量都较高。钾的最佳来源是深色绿叶蔬菜,比如菠菜,每杯煮熟的菠菜含有800毫克钾。白菜煮熟后每杯含600毫克左右,瑞士甜菜煮熟后每杯含1000毫克左右。
六、吃什么可以补钾最快最好
1、含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食并不是对每个人都适用,急、慢性肾功能不全,尿少或无尿,钾不能及时被排出;休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾,而且要控制钾的摄入量。
2、钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中丢失大量的钾。慢性疾病可能使钾的吸收不好,腹泻呕吐,有些利尿剂都可使钾丢失过多。糖元的生成需要钾,食用大量糖时,血中钾的浓度很快下降,未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失,所以需要补钾。
以上就是吃什么东西能补钾的问题介绍,希望对大家有用。