平板支撑的3大好处 1、保护脊椎 保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。

大家好，最近很多小伙伴在关注经常做平板支撑有什么好处，今天小编专门整理了3个经常做平板支撑有什么好处的介绍，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 平板支撑的好处
2. 每天坚持做平板支撑的好处是什么
3. 做平板支撑的好处

一、平板支撑的好处

平板支撑运动可以缓解久坐带来的背部和颈部的疼痛感，起到保护脊椎的作用。运动过程中还能加快身体代谢，排出体内的杂质和毒素，肌肉线条也会更加健美。经常进行平板支撑运动的人，还能够加强身体的平衡性。

平板支撑的3大好处

保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。

2、塑身健体

经常进行平板支撑运动还可以加快身体新陈代谢，将体内的杂质、毒素全都排泄出去，让身体更加健康，肌肉线条也会更加健美。

3、平衡性强

平板支撑运动还能锻炼身体的平衡性，经常进行平板支撑运动的人可以让身体的平衡性明显加强。在运动过程中使用过的肌肉在平时也能给身体提供足够的平衡性。

二、每天坚持做平板支撑的好处是什么

每天坚持做平板支撑的好处是什么

　　每天坚持做平板支撑的好处是什么？平板支撑是一种无器械运动，它比一般的健身操更为简化，主要可以锻炼腹部的核心肌群。如果能坚持下去对身体是很好的，下面分享每天坚持做平板支撑的好处是什么？

　　每天坚持做平板支撑的好处是什么1

　　平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐，能帮助锻炼腹肌。

　　 2、 减肥瘦身

　　平板支撑也是能够消耗一定的热量的，对于燃脂也能起到作用，长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。

　　 3、 帮助治疗颈椎病

　　做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。

　　 4、 改善不良体态

　　因为练平板支撑能提高核心力量，而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的.整体状况产生深远的影响，可以大大的提高站姿和稳定姿势的能力，进行一段时间的平板支撑练习后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良体态。

　　 5、 增强身体素质

　　在做平板支撑这个动作的过程中，能促进新陈代谢，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，提高抵抗疾病的能力。

　　 平板支撑怎么做

　　平板支撑的动作非常简单，因为它的动作只有一个，大家将身体伸直，然后进入俯卧撑的姿势，这时候用前臂而非手掌来支撑身体，再将身体的重心放在脚趾和前臂上，最后尽量保持较长时间即可。

　　每天坚持做平板支撑的好处是什么2

　　一般来说，睡前做平板支撑挺好的，有益健康。平板支撑是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。只是，注意这个睡前运动强度不宜过大，以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍，不会影响睡眠。

　　而且，在睡前一两个小时，即晚上8、9点的时候适当做平板支撑还是其发挥减肥效果最好的时刻。

　　 2、 睡前不适合做哪些运动

　　睡前原则上不宜做强度大的运动。原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量。但是，任何事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯。

　　 3、 睡前做平板支撑的注意事项

　　睡前平板支撑不建议在床上做。

　　睡前做平板支撑最好在地上铺健身垫，在地毯上做也可以，不建议在床上做。

　　在床上效果会比在地板上做小很多。因为床上有一定的弹性，会平衡身体的不平衡，所以锻炼价值会减小。

　　 4、 平板支撑谁都可以做吗

　　平板支撑动作简单，依靠体重做静态支撑，对练习者没有要求。如果你几乎没有健身经验，可以从最简单的平板支撑动作做起，例如使用手掌支撑，无论你是初学者还是健身高手，总有适合自己的平板支撑动作。

三、做平板支撑的好处

做平板支撑是一种常见的体育锻炼方式，它可以帮助人们改善肌肉力量、提高肌肉紧实度、增强肌肉柔韧性，从而达到健身的目的。
做平板支撑的好处有很多，下面就来详细介绍一下。
首先，做平板支撑可以有效改善肌肉力量。
做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而增强肌肉力量，使肌肉更加紧实。
其次，做平板支撑可以提高肌肉紧实度。
做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而使肌肉更加紧实，使肌肉更加有弹性。
此外，做平板支撑还可以增强肌肉柔韧性。
做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而使肌肉更加柔韧，使肌肉更加有弹性。
最后，做平板支撑还可以帮助人们改善身体的协调性。
做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而使肌肉更加协调，使身体更加灵活。
总之，做平板支撑有很多好处，它可以有效改善肌肉力量、提高肌肉紧实度、增强肌肉柔韧性，从而达到健身的目的。
因此，做平板支撑是一种很好的健身方式，值得大家去尝试。

以上就是经常做平板支撑有什么好处的问题介绍，希望对大家有用。